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Ohrium
Omega-3 Index Test
Booklet Omega-3 lndex Test
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Ohrium® est une marque déposée de la société Luxbiotech
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Omega-3 Index Test
Avertissements et précautions d’emploi
Ce test est un dispositif simple qui vous permet de
prélever un petit échantillon de sang à domicile.
Manipulez soigneusement la carte de prélèvement de
l’échantillon de sang. Le papier filtre ne doit pas être
contaminé.
Tenez ce dispositif hors de portée des enfants.
N’utilisez la lancette qu’une seule fois et uniquement
en respectant le mode d’emploi. Les personnes ayant
des problèmes de coagulation du sang ou prenant
des médicaments qui affectent la coagulation du sang
doivent consulter leur médecin avant de faire ce test.
Veuillez lire dans leur intégralité toutes les instructions
avant de faire le test.
Clause de non-responsabilité : Informations
éducatives et informatives
Ce document est fourni à titre éducatif et informatif
uniquement. Les informations contenues dans ce
document ne doivent pas être interprétées comme
des conseils médicaux, des recommandations
thérapeutiques ou des instructions de traitement.
Les informations présentées dans ce document
sont basées sur des recherches scientifiques et des
sources fiables, mais il est important de noter que l’état
actuel de la recherche peut évoluer et présenter des
limitations. Les avancées scientifiques continuent de
fournir de nouvelles connaissances, et il peut y avoir
des lacunes ou des incertitudes dans les informations
actuellement disponibles.
Qu’est-ce que l’indice Oméga-3 ?
Pourquoi mesurer son indice Oméga-3 ?
Que révèlent les études faites sur l’indice Oméga-3 ?
Enquête mondiale sur les Oméga-3
10
Quels sont les diffférents tests pour mesurer
12
l’indice Oméga-3? EPA+DHA
Comment améliorer son indice Oméga-3 ?
14
Faire un suivi régulier de son indice
16
Présentation du test Ohrium, Oméga-3
20
Votre dose journalière personnalisée
22
Question fréquentes (FAQ)
26
Références bibliographiques
82
Qu’est-ce que l’indice Oméga-3 ?
Connaître le statut
de vos acides gras
essentiels
Indice Oméga-3
Le test de l’indice d’Oméga-3 est un test sanguin qui
mesure les niveaux de deux acides gras Oméga-3
importants, l’acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide
docosahexaénoïque (DHA), dans les globules rouges.
Le test fournit une mesure du pourcentage d’EPA et
de DHA par rapport aux acides gras totaux dans les
globules rouges.
Pourquoi mesurer son indice Oméga-3 ?
Les Oméga-3 sont des acides gras essentiels ce qui
signifie que notre corps ne peut pas les fabriquer
naturellement, mais qui sont essentiels au bon
fonctionnement des membranes cellulaires.
Ils sont donc obtenus par le biais de l’alimentation ou de
la supplémentation.
Mesurer son indice Oméga-3 est important, car cela
permet de déterminer si l’on consomme suffisamment
d’acides gras Oméga-3 pour maintenir une bonne santé.
En mesurant régulièrement son indice Oméga-3, il est
possible de surveiller les niveaux d’acides gras Oméga-3
dans l’organisme et de s’assurer que l’on consomme
suffisamment d’aliments riches en oméga-3 ou de
suppléments pour maintenir des niveaux optimaux.
Résumé :
Mesurer son indice Oméga-3 est un moyen pratique et
efficace de s’assurer que l’on consomme suffisamment
d’acides gras Oméga-3 EPA/DHA pour éviter toute
carence de cet acide gras essentiel.
Sommaire
Desirable Range: 8% - 12%
Your Level
Que révèlent les études faites sur l’indice
Oméga-3 ?
Plusieurs études ont révélé que des niveaux élevés
d’Oméga-3 dans le sang, reflétés par un indice
d’Oméga-3 dans les globules rouges de 8% ou plus, sont
associés à une meilleure santé en général.(1-2-3-4-5-6-7-8-9)
L’indice Oméga-3 a été proposé comme un
nouveau biomarqueur pour l’évaluation du risque
cardiovasculaire selon une échelle quantitative.(10)
D’autres études scientifiques ont évalué l’efficacité du
test d’indice Oméga-3 pour évaluer le statut en acides
gras Oméga-3 dans l’organisme et pour prédire les
risques de maladies chroniques.(11-12-13-14-15)
Une étude de 2018 a effectué une revue systématique
de 22 études portant sur l’indice Oméga-3 et a conclu
que l’indice Oméga-3 est un outil fiable et valide pour
évaluer le statut en acides gras Oméga-3 dans les
globules rouges.(16)
D’autres études ont montré que des niveaux élevés
d’acides gras oméga-3 dans les globules rouges,
évalués par le test d’indice Oméga-3, sont associés à
un risque réduit de maladies cardiaques, de certains
cancers et de maladies neurodégénératives, ainsi qu’à
une amélioration de la santé cognitive, de la santé
mentale et de la qualité de vie en général.(17-18-19-20-21)
Résumé :
Les études montrent que si les niveaux d’acides gras
oméga-3 sont élevés dans les globules rouges cela
peut réduire les risques de maladies cardiovasculaires,
améliorer la santé cognitive et la qualité de vie en
général.
Sommaire
Un indice d’Oméga-3, situé dans la plage
souhaitable de 8 a 12 %, est un indicateur d’une
bonne santé générale.
Your Level
10
11
≤ 4%
4% to 6%
6% to 8%
> 8%
Enquête mondiale sur les acides gras Oméga-3,
EPA et DHA dans le sang d’adultes en bonne santé.
Enquête mondiale sur les Oméga-3
L’enquête a révélé que les taux d’acides gras Oméga-3
(EPA et DHA) dans le sang de la population adulte
en bonne santé dans le monde étaient faibles, en
particulier dans les pays occidentaux.(22)
L’enquête a montré que les niveaux d’acides gras
Oméga-3 variaient considérablement selon les régions
géographiques, les habitudes alimentaires et le mode
de vie des populations étudiées.
L’enquête a également souligné la nécessité
d’encourager une consommation accrue d’aliments
riches en acides gras Oméga-3, ainsi que l’utilisation
de compléments alimentaires pour les personnes ayant
des apports alimentaires insuffisants. Les résultats de
cette étude ont renforcé l’idée de l’importance de la
mesure de l’indice Oméga-3 pour évaluer la quantité
d’acides gras Oméga-3 dans le corps et optimiser la
santé globale.
Régions à taux
sanguins élevés
d’EPA+DHA (> 8 %)
Mer du Japon, la
Scandinavie et les
zones avec des
populations indigènes
ou des populations non
totalement adaptées aux
habitudes alimentaires
occidentalisées.
Régions à très
faibles taux
sanguins (≤ 4 %)
Amérique du Nord, en
Amérique centrale et
du Sud, en Europe, au
Moyen-Orient, en Asie
du Sud-Est et en Afrique.
Sommaire
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Quels sont les diffférents tests pour mesurer
l’indice Oméga-3?
Le test sur plasma et le test sur globules rouges sont
les deux méthodes utilisées pour mesurer les niveaux
d’acides gras Oméga-3 dans le corps.
1. Test sur plasma
Le test sur plasma mesure la quantité d’acides gras
Oméga-3 circulant dans le plasma sanguin, qui est
la partie liquide du sang.
Ce test mesure principalement la quantité d’acides
gras Oméga-3 qui ont été consommés récemment
dans l’alimentation. Il est utile pour évaluer la
réponse à court terme à un apport en Oméga-3.
2. Test sur les globules rouges
Le test sur globules rouges mesure la quantité
d’acides gras Oméga-3 (EPA/DHA) qui sont
incorporés dans les membranes cellulaires des
globules rouges.
Ce test donne une indication plus précise de
la quantité d’acides gras Oméga-3 qui ont été
consommés sur une période plus longue.
Indice Oméga-3 (test sur globules rouges)
Le test de l’indice d’Oméga-3 est un test sanguin qui
mesure les niveaux des deux acides gras EPA/DHA
dans les globules rouges.
Le test fournit une mesure du pourcentage d’EPA et
de DHA par rapport aux acides gras totaux dans les
globules rouges.
Exemple : Indice de 6,25%
Total acides gras dans la membrane : 64
Total EPA/DHA mesuré = 4
Calcul Indice = 4/64 = 6.25%
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Comment améliorer son indice Oméga-3 ?
Si votre indice Oméga-3 est bas, voici quelques étapes
que vous pouvez suivre pour l’améliorer :
1. Augmenter la consommation d’aliments riches en
Oméga-3 : les poissons gras tels que le saumon,
le maquereau, le hareng et les sardines sont des
sources importantes d’EPA et de DHA.
2. Prendre des suppléments d’Oméga-3. Si vous ne
pouvez pas consommer suffisamment d’Oméga-3
dans votre alimentation, vous pouvez envisager de
prendre des suppléments d’huile de poisson, d’huile
de krill ou d’huile d’algues.
3. Faire un suivi régulier de votre indice Oméga-3 :
Refaites le test sanguin Oméga-3 après quelques
mois pour voir si votre indice Oméga-3 s’est
amélioré. Si nécessaire, adaptez votre régime
alimentaire et votre consommation de suppléments
en conséquence.
En moyenne, les recherches ont indiqué que pour
passer d’une concentration d’Oméga-3 dans les
globules rouges de 4% à 8%, une dose de 1,45 à 2,2 g
par jour d’EPA et de DHA pendant plusieurs mois est
nécessaire.(23)
L’augmentation de votre indice Oméga-3 dépend
principalement de votre apport alimentaire en acides
gras EPA et DHA, ainsi que de la capacité de votre
organisme à les assimiler efficacement. La quantité
requise pour accroître cet indice varie selon chaque
individu, tenant compte de facteurs tels que l’état de
santé, le régime alimentaire actuel et le mode de vie en
général.
Acide alpha-linolénique (ALA) : Source
végétale d’Oméga-3
L’ALA est un autre acide gras Oméga-3 d’origine
végétale. Les sources d’ALA, telles que les graines
de lin, les noix et les huiles végétales, peuvent être
bénéfiques pour la santé, mais elles ne permettent pas
d’augmenter considérablement les niveaux d’Oméga-3
dans le corps.
En effet, la conversion de l’ALA en EPA et DHA est
limitée dans le corps humain, ce qui signifie qu’il est
plus efficace de consommer directement des sources
d’EPA et de DHA pour augmenter l’indice Oméga-3.(24)
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Faire un suivi régulier de son indice
Mesurer pour
progresser :
l’importance de
l’évaluation
régulière
• En général, il est recommandé de refaire le test
sanguin Oméga-3 tous les 4 à 6 mois pour suivre les
changements dans l’indice Oméga-3.
• Si votre indice Oméga-3 est initialement faible, il peut
être difficile de l’augmenter rapidement, car cela
peut nécessiter des changements significatifs dans
votre régime alimentaire ou la prise de suppléments
d’Oméga-3 sur une période de temps prolongée.
• Cependant, si vous travaillez sur l’amélioration
de votre indice Oméga-3 en augmentant votre
consommation d’aliments riches en Oméga-3 et
en prenant des suppléments, il est important de
continuer à suivre régulièrement votre indice Oméga-3
pour voir les résultats de ces changements.
• Le suivi régulier de votre indice Oméga-3 peut
également vous aider à comprendre comment votre
corps réagit aux différents types de suppléments
d’Oméga-3.
• Après avoir déterminé la bonne dose d’huile d’algues,
surveiller régulièrement votre indice Oméga-3 est
essentiel. Cela permet d’ajuster votre consommation
selon vos besoins, assurant ainsi un apport optimal
en acides gras essentiels pour votre santé. Un test
annuel est alors suffisant pour vérifier que votre indice
reste dans la plage optimale.
Faire un suivi régulier de l’indice Oméga-3 est important
pour évaluer l’efficacité de votre régime alimentaire et
de votre consommation de suppléments d’Oméga-3.
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Ohrium
Omega-3 Index Test
Un test simple à
faire chez vous !